今日精选：怎么才能增肥最快_怎么才能增肥

来源：互联网时间：2023-03-24 20:58:06

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1、如果你想增加体重，你首先应该吃更多有营养的食物。你身体需要的六种营养元素都不能缺，所以要避免挑食，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋等。多吃蔬菜水果，补充足够的维生素。保持良好的饮食习惯，一日三餐规律，避免暴饮暴食，但可以少吃多餐，避免身体能量不足。

2、同时也要坚持运动，但不要做剧烈运动，主要是负重运动，比如举哑铃，单杠训练。个人心情也很重要。平时要避免紧张、悲伤、抑郁等不良情绪，因为这些不良精神因素会影响胃肠道的健康，从而影响体内营养物质的吸收。如果长期减肥可能和个人体质有关，也可以去医院看中医，吃点中药调理。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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